最近４K対応テレビを購入し、Netflixで4K作品を観あさっていた時ある作品と出会いました。
"ヘッドスペースの瞑想ガイド"
瞑想すると人生にゆとりができるなんて聞きますが、そんな非科学的なことは信用できない。
そんなことを思いながらも4Kに釣られて試聴してみると、8週間続けると明らかな効果があると言います。
しかも、科学的に証明されていると。
そこまでいうなら試してみようと、毎晩寝る前に瞑想ガイドにしたがって実践してみることにしました。
今思えば当然ですが、瞑想の効果ってやつは8週間後にドカッとやってくるものではなく、毎日の積み重ねで蓄積されてくるもののようです。
現時点で10日経ちましたが、明らかに変わったことを紹介します。
瞑想ガイドに従って10日間瞑想を行い、変わったことは主に以下の通りです。
- 寝入りが良くなる、生活リズムが整う
- メディアから一旦離れることができる
- 視界が開け周りの変化に気づくようになる
- 怒りなどの感情のコントロールが上手くなる
順に説明していきます。
目次
１寝入りが良くなる、生活リズムが整う
これは睡眠前に行うことによる効果だと思います。交感神経が〜、副交感神経が〜の話です。
以前は寝る前にだらだらYouTubeを観たり、ゲームをしていたのでその習慣がなくなったことは良いことです。
瞑想を行うことで頭の中が整理され、スッキリした状態で1日を終えることができます。
２メディアから一旦離れることができる
マルチタスクが蔓延り、スマホに生活を支配されていた自分にとって、瞑想の時間は唯一の救いでもあります。
特に意味はないけどスマホを触っている。そんな時間を瞑想にあてることで随分生活が有意義なものとなりました。
スマホ触るくらいなら瞑想した方がマシ、とまではいきませんが、スマホから手を離すいいきっかけにはなりました。
瞑想した後そのままの流れで他のことをしてベッドに入るまでスマホは放置が今の自分には合っています。
３視界が開け周りの変化に気づくようになる
瞑想ガイドでは毎回、具体的なレッスンの前に周囲の環境と自分のつながりを感じるよう薦められます。
今いる場所をなんとなく眺めるように、椅子や床にかかる力を感じるように、といった感じです。
この過程のおかげか、レッスン自体のおかげか日常的に随分視野が開けた気がします。
この場所に自分が存在しているといった感じ。
夕暮れの綺麗な景色に気がついたり、今までは不快だった雨もそれはそれで良いと思えたり。
精神的に余裕ができると案外周りには非日常があることに気付かされます。
４怒りなどの感情のコントロールが上手くなる
私が瞑想に1番期待していた効果はこれです。
ずっと対人関係のストレスをどうにかできないかと悩んでいました。
職場の人とどうしてもそりが合わず、お互いいがみ合い、数多の不幸がその人に降り掛からんことを。と毎秒願っていました。
この負の感情を瞑想でどうにかできるならどんなに救われるだろうと。
エピソード後半にある怒りと向き合うレッスンを実践するのがどんなに待ちどうしかったか。
実践して驚きました。
相変わらずその人のことは気に入りませんが、まぁそんなものと思うのです。
しゃべるのも嫌だったのに、どうにかなってしまったようです。
こう思えると仕事も随分良いものになりました。
瞑想ガイドではエピソードを通して瞑想を日常に取り込む方法を教えてくれます。
皆さんにとっても怒りやストレスの対処法が1番効果を実感しやすいのではないでしょうか。
瞑想ガイドを観始めた当初は8週間で結果を出すことを目標としていました。
しかし瞑想を日常に取り込む方法を教えるヘッドスペースの瞑想ガイドではその限りではないようです。
毎日でなくとも続けることで、気がついたらものの見方や考えが変わっている。
じっとしてるだけなのに瞑想ってのは奥が深いですね。
瞑想はスピリチュアルな匂いもするし、あまり良い印象のない方も少なくないかと思います。
私の場合は4K映像に目がくらんだのと、対人の悩みがあったから。
体の不調や悩みがあるなら、瞑想なんてタダだしやってみるか。くらいの軽い気持ちで初めてみるのが良いかと思います。
また今後変わったことがあれば書きたいと思っています。
